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    每天做到这些 轻松远离各大疾病

  • 发布于:2017-05-16 09:18 点击:
  •   春季和秋季的时候,早起锻炼是一个和不错的选择,但是到了夏天或者是冬天的时候就容易因为太热或者是太冷,而放弃了外出锻炼的机会。冬天由于天气寒冷,大家一般都不会选择去进行室外的运动。

      第一、小型运动

      尽管在寒冷的冬天出不了门,但是在室内还是能够达到锻炼的效果。冬天谁都喜欢坐在火炉的边上,穿上厚厚的棉衣,喝着热茶,吃着小零嘴,那叫一个惬意。但是经常保持着一个坐姿不动会让自身的血液得不到充足的循环,也会容易造成脂肪的堆积。这里有几套小动作,就算是足不出户也是能够完成的。

      将两只手的手掌放在一起,进行对搓,差不多搓了一分钟左右就可以了。在一分钟的情况下,两只手掌对搓的次数能够达到三百多次左右。这样的做法可以刺激手掌穴位,从而能够达到筋脉调和的作用,还可以治疗肩膀的疼痛,以及眼睛的疲劳等;再就是轻轻的按摩肚脐一分钟。通过顺时针进行按摩肚脐,可以使肠胃内的气体贯通,使其更好的排放出去,以此达到促进消化的效果。

      第二、饮食上的调理

      摄取的阴阳要全面和均衡,要保持每天摄入的营养物质能够达到三十多种食物以上,从食物上全面的供给人体所需的营养成分,这样也能提高自身的免疫能力。

      在平时的时候多食用一些富含维生素的食物,还有含有膳食纤维的瓜果蔬菜等食物。食用这样的食物有利于消化道的吸收,促进排泄。平常的时候也要尽可能的远离含有刺激性的食物,以及油腻的食品等,避免给肠胃和消化道造成负担。

      最后,在平时的时候也要多注意运动,一年之计在于晨,生命也在于运动,不妨通过运动来缓解生活上所带来的压力,还可以让自己保持良好的身材。同时在做运动的同时,也要保证作息时间的规律性,保持充足的睡眠。
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